今日は腕の日。
アームカール 14kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。
バイセップスカール 41.5kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。次は重量上げてみます。
ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。
ダンベル・リストカール 9kg 4セット。
ダンベル・リバースリストカール 10kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 各4セット。
リストカール、ダンベル・リバースリストカールは10kgを使われていたので9kgでrep数増やして対応しました。
