今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 53.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで40kgなので53.6kgです。次は重量上げてみます。 チェストプレス 49.5kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワイドチ…
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