今日のトレーニング

今日は腕の日。

昨日もジムには行ったのですが、少し人が多くて遅くなりそうだったので諦めて帰りました。。

雨だと帰りが公共交通機関になってしまう都合上時間の制約が…

早く帰ればよかったです(T_T)

アームカール 12kgを4セット。重くて上手く扱えてなかったっぽいので重量下げました(T_T)

インクラインダンベルカール 9kgを4セット。こちらも併せて重量下げました。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。

トライセプスキックバック 16kgを4セット。次は重量上げてみます。

バイセップスカール 41.5kgを4セット。

トライセップス・エクステンション 51kgを4セット。

ケーブル・ハンマーカール 26.25kgを4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。

リストカール 10kgを4セット。

ダンベル・リバースリストカール 8kgを4セット。 

スピネーション、プロネーション 9kgを各4セット。