今日は腕の日。
土曜日に腕トレする気マンマンだったのですが、夕方くらいになってくると眠気が勝ってしまい行くのを断念しました。
次の日ちゃんと走れることの方が優先ですものね。
そして月火は…サボってました。。
たぶん思ってたより体に疲れが残ってた…ような気がしないでもないです。
アームカール 14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。次は重量上げてみます。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 51kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 26.25kgを4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 10kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 8kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 9kgを各4セット。
