一昨日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。
ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。
ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。
リア・デルトイド 49.5kgを4セット。
アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。
トーソローテーション 82.5kgを4セット。
サイドレイズ 18kg 15reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
今日はトレーニング前にお腹が痛くなってナニがナニしてしまいました。
全部出し切ったら楽になったんですが、イントラドリンクが消費できませんでした。
まあより下ってもしょうがないのでこんなもん…ですよね？
