民間主導での“F1大阪GP”誘致に期待 アジア1の観光都市を目指す大阪「F1は総合的なエンタメ」吉村知事「歓迎する」（TopNews） - Yahoo!ニュース 大阪は見積もりも支払いもまともにできないんだからいらんことすんな
昨日は腕の日。 今日はストレッチ後に腹痛に見舞われて開始が30分遅れました。。 原因は回復し切ってないのにアミノバリューをストレッチ中に飲み干したためだと思います笑 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4…
一昨日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから…
一昨日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ロウ 前の人が30.5kgでそのまま放置だったので、10回引いてから37.5kgを4セッ…
一昨日は胸の日。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワイドチェストプレス 25kgを4セット。 ペク…
VOLIXのリストラップです。 Amazonか公式でしか販売されてないのかな？ Amazon.co.jp: 特許出願中 リストラップ【2種類の生地が融合してガッチリ固定できるのに、痛くない】筋トレ 手首 サポーター ベンチプレス(ブラック×ホワイト) : スポーツ＆アウトドア …
一昨々日は足の日。 明日も来れば遅れを1日取り戻せます^ ^ シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ77.5kgを4セット。今日は77.5kgいけました^_^ ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セ…
一昨々日は腕の日。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 トライセップス・エクステンション 48.5kgを4…
一昨々日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってか…
照明自体はそれぞれのピラーカバーにタッピングビスでねじ止めしてあるだけです。 外すと砲弾型がお目見え。 並列に3個取り付けてそれぞれに抵抗がいらっしゃるだけです。 早速打ち替え後。 基盤のケースはLEDがはまるようになっているので、綺麗にはまるよ…
電撃ネットワークの南部虎弾さん 20日に脳卒中で急死 72歳 「ダチョウ倶楽部」元リーダー（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース 頭にスッポンつけすぎた代償か… これでまたみのぽんを見ることも減ってきますね。。 ご冥福をお祈りします。
一昨々日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。後回しになった…
一昨々日は胸の日。 なぜか突如忙しくなり今日から再開です。 ちょっと悩みましたが、週6にして取り戻したいと妄想しています。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 デクライン…
助手席側と同じくスライドとリクライニングのレバーを内側の爪を起こして前側に抜いたらカバーを外します スライドレールのカバーを外します。 外れました。 後ろの荷掛けフックも外します。 なぜか運転席側はドリンクホルダーのところに隠しネジがいます。 …
今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ75kgを4セット。今日は77.5kgが重たかったので75kgにしました。なんでや… ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・…
まずはシートをはね上げられる位置にスライドします。 それからサードシートのスライドレバー外します。 赤丸の爪を起こして前側に弾いてあげれば簡単に外れます。 続いてリクライニングの方。 こちらも同じ手順。 両方外れました。 カバーは軽く引っ張った…
牛すき(並盛)肉増量祭を開催！ | 吉野家公式ホームページ うっほ！ 昨日からやってたみたいですね。 これは終了までヘビーローテーション確定ですわ^_^
今日は腕の日。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセッ…
今日は肩とお腹の日。 ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82…
昨日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。 ロウ 30.5kgから始めて37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DY…
昨日は胸の日。 色々あってサボり病が発病してしまったのですが、心機一転再開いたしました。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクラ…
ダウンタウン・松本人志が活動休止 吉本興業が発表「本人の意志を尊重」コメント全文 : スポーツ報知 とうとう出たねとXに投稿しときながら逃げ切れない何かがあったんでしょうね。 芸能人にもコンプライアンスがーとか言われるようになってきたらか仕方ない…
今日は肩とお腹の日。 今日は久しぶりにトレパンを忘れてしまいました。。 ドアミラーウインカーが不点灯なんてことにならなければこんなことには… ええ、言い訳です。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ショルダープレス 17.5kg…
車検直前になって色々手間がかかったので、今回はユーザー車検を受けることにしました。 ホントはリフトに上げて下回りを見て欲しいので民間車検場に持っていきたかったんですが。。 思えば色々ありました。 リビルドドライブシャフトへの交換から始まり、エ…
昨日は背中の日。 昨日もジムには行くには行ったのですが、ストレッチが終わる頃にはやる気がなくなってきてそのまま帰ってしまいました。。 何しに行ってるんだ… バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。…
今日は胸の日。 今日は元旦だというのに思ったよりジムに人にいました。 みんな暇なんか？ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライ…
「淀ちゃん」の処理費用、大阪市試算の２倍以上…市長らに相談なく増額要求に応じる（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース 万博の資産といい要するに…大阪の人間に試算させてはいけないということですね爆
今日は足の日。 今日から1/2まではおやすみなし…のはず笑 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。重量上げてようと思ったのですが、思ってたより5kgの壁は高か…
今日は腕の日。 今日は何もすることないので、少し早めにジムに来ました。 いや、ホントはもっと早く来るつもりだっだんですけど。。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワン…
今日は肩とお腹の日。 年末年始も休まずトレーニング…するはずです笑 今日は違うエニタイムの店舗に来てみました。 といっても系列店なのでマシンは同じくハンマーストレングスがメインなのですが。 どちらかというと同じようにハンマーストレングスで揃えて…
