一昨日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ロウ 前の人が30.5kgでそのまま放置だったので、10回引いてから37.5kgを4セッ…