昨日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。 ロウ 30.5kgから始めて37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DY…