昨日は背中の日。
昨日もジムには行くには行ったのですが、ストレッチが終わる頃にはやる気がなくなってきてそのまま帰ってしまいました。。
何しに行ってるんだ…
バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。
ロウ 27kgから始めて37.5kgを4セット。34くらいから引っ張る時にちゃんと引っ張らないと腰痛めそうな予感。脊柱起立筋が弱いから？？
セレクト・ロウ
上背 42.5kgを4セット。
下背 49.5kg 4セット。
ラットプルダウン 47kgを4セット。
DYロウ 27.5kgを4セット。
