昨日は背中の日🙄
これで明日も休まずにトレすれば取り戻せそうです。
バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから91.5kgから始めて105.5kgを4セット。次は重量上げてみます。
ロウ 27kgから始めて34kgを4セット。
セレクト・ロウ
上背 42.5kgを4セット。
下背 49.5kg 4セット。
ラットプルダウン 47kgを4セット。
DYロウ 25kgを4セット。次は重量上げてみます。
まあ昔からあるんですけどここ最近特にショート動画でコレやったら簡単に…みたいなのがよく流れてくるんですよね。
いやそんな簡単に体に変化が出るとか痩せるとかねーから笑
食事制限と有酸素に筋トレ、まともにダイエットに取り組んでくれるところなら確実にこれですから。
最初のうちこそ有酸素と筋トレはどちらかになるかもしんないですけど。
千里の道も一歩からです🚶
