今日は背中の日。
バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから91.5kgから始めて105.5kgを4セット。
ロウ 27kgから始めて34kg 4セット。
セレクト・ロウ
上背 40kgを4セット。
下背 47kg 4セット。次は重量上げてみます。
ラットプルダウン 47kgを4セット。
DYロウ 初のDYロウは20kgを4セット。もう少し上げられる気がしますが、ちょっと様子見。
ビハインドネックラットプルダウンを入れようかと思ってたんですが、ビハインドネックは危険やぞという記事も見かけたのでやめときました。
今はまだ自由に動きやすい種目はあんまやらない方がいいかな？と思いますし。
幸い通ってるジムはマシンが多いので他のマシンを使うことで補えると思ってます。
