昨日は腕の日。 実は昨日もジムに来たんですが、トレ前のストレッチしながらなんかくせーなって気づいたんです。 ストレッチ終わってから靴履くときに犬か猫かのフンを踏んでいることに気がつきました。。 で、やる気なくなってストレッチだけで帰りました。…
タイヤバーストからの交換しようとしてジャッキがコケた(>_<) 最初からJAF呼べばよかった。。
今日は肩とお腹の日。 雨が降っていたので若干ジムに行く気が失せてしまいましたがどうにかジムまで辿り着きました笑 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。 ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kg…
昨日は背中の日。 謎の体調不良で昨日は早めに就寝してしまいました。。 バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから95kgから始めて107kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 28.5kgから始めて42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ロウ 34kgを4…
今日は胸の日。 どうやら風邪を引いてしまったようで、今週のトレーニングは今日で最後やもしれません。 やっぱり車の暖房の温度下げずに汗かいたりしたせいかしら？ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェス…
先日岡山国際サーキットでエンジンが始動しない & アイドリングで暖を取っていたらエンジンチェックランプ点灯のコンボを喰らったので、エアフロセンサーを交換してみることにしました。 が、純正は約20000円とお高いので、Amazonで売ってた互換中華製エアフ…
今日は足の日。 レッグプレスマシンに乗ってからやる気がなかなか出なかったのですが、どうにかやる気を起こしてトレーニングしました^ ^; シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ75kgを4セット。次は重…
今日は腕の日。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 12kgを4セット。次は重量上げてみます。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 8kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kg…
島崎俊郎さん死去 数日前から不調 - Yahoo!ニュース すっごい面白かったんですけどね。 何言ってんだか全然わかんなかったけど笑 ご冥福をお祈りします。
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて8.75kgを4セット。若干効きが悪い感じがあるので、次は重量上げてみようと思います。あまりに回数できなければこのままで笑 ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。 ラテラルレイ…
早けりゃ一昨日にはできていたのになんだかんだうまく編集できず、ようやくアップすることができました。 1本目。 SOLO 2 DLのGPSデータだけだとなぜか5秒台のラップがないことになってしまいました。 Race Studio3の解析だと59秒台あるのに不思議。 2本目。…
昨日は背中の日 これで明日も休まずにトレすれば取り戻せそうです。 バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから91.5kgから始めて105.5kgを4セット。次は重量上げてみます。 ロウ 27kgから始めて34kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セ…
今日は胸の日。 昨日も休んだしどうするか悩んだのですが、まあ足の日は無かったことにして胸から始めることにしました。 今週は水曜日は休まずに土曜日までに完結させる予定です。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kg…
今日足やって遅れないように取り戻すぞ！と思っていたのですが、思ってたよりも衰えていて今日のトレーニングは無理でした。。 これ春までにそれなりに取り戻せるんだろうか…
11月11日の走行で今年は最後やと言っておきながら、なんかいい感じの枠があったんで走ってきました^ ^ ほぼ4輪枠だったのですが、午後から2輪の遅い枠とパワーライドが設定されてました。 この時期に午後からだと気温も高いのでありがたいですね^ ^ ピットは…
今日は腕の日。 なんか足の小指がちょっと痛いなあと思っていたら、小指の爪が内出血起こしてました。 そりゃ痛いわな笑 アームカール 8kgから始めて14kgを4セット。突然の14kgなのは人に使われていたから笑 どうにか扱えそうなので次からは14kgにします^ ^ …
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて8.75kgを4セット。 ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。 リア・デルトイド 42.5kgを4セット。 ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。 アブドミナル 67.5kgから始めて82.5kgを4セッ…
幅2mの歩道で自転車を立ちこぎ運転…路線バスから降車した女性と衝突 頭蓋骨骨折やくも膜下出血の重傷 東京・世田谷 | TBS NEWS DIG (1ページ) コレいつも思ってたんですけどね、バスから降りる人も無防備に降りすぎですよね。 なんも確認しないけど自分は歩…
昨日は背中の日 昨日はなんだかやる気スイッチが入らなくて、中止しました。 そのぶんたっぷり寝たので体力的には回復してる…はず？ バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから91.5kgから始めて105.5kgを4セット。 ロウ 34kg 4セット。 セレクト…
今日は胸の日。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ペクトラルフライ 47kgを4セット。 早いとこベ…
愛知・東郷町“パワハラ町長” 不信任決議案は否決 辞職は？（日テレNEWS NNN） - Yahoo!ニュース これで第三者委員会の報告を待つと言えるのがすごいですね。 面の皮が厚いのかホントにパワハラ、セクハラだと思ってないのか。 なんかアホ過ぎて後者な気もし…
昨日は足の日…だったのですが、寝不足が祟ってやる気が全く出なかったので中止しました。 モンエナ飲んでみたんですけどやる気は出てきてくれませんでした。。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ75k…
悩んだ挙句、結局ドライブシャフトを交換することにしました。もちろんリビルト品です。 ドライブシャフトはこちら。 トヨタ アルファード MNH10W フロント ドライブシャフト リビルト ロックナット付 2年または2万km保証 国内生産 送料無料(※一部除く) ※要…
今日は腕の日。 アームカール 8kgから始めて12kgを4セット。 インクラインダンベルカール 9kgを4セット。9kgに上げてみました^ ^ ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 8kgを4セット。 トライセプスキックバック 12kgを4セット。重量を上げてみました^ ^ バイ…
今日もまたトレーニング用のパンツを忘れそうになりました。 気づいてよかった^ ^ ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて8.75kgを4セット。うーん弱い笑 ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。 ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。 リア・デル…
今日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから91.5kgから始めて105.5kgを4セット。 ロウ 34kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 40kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DYロウ 初のDYロウは20kgを…
昨日とくになんもしてないんですけど前屈して起きたレベルで腰が痛くなってしまいました。。 大した重量ではないと思うんですが、やっぱり腰に負担がかかってるってことなんでしょう。 買ってからほぼ放置プレイになってるマイプロベルトを使うことにします…
レース中に突如停電→複数落馬 前代未聞のアクシデントにネット衝撃「ありえない」「これはあぶない」（ENCOUNT） - Yahoo!ニュース ちろっとニュースで見たんですが、これは危ないですね。 少なくとも観戦者が全て外に出てから照明落とせばいいはずだから、…
12月3日がどうやら走れそうな感じなので急遽エンジンオイル交換とブレーキフルード交換をしました。 なんか水が混じってるような色に見えますが気のせいです笑 オイル満タン。 いつも通りオイルエレメント交換しています。 ブレーキフルードも交換。 この後…
なんか新しくなってました^_^ スマホ置き場が水平になったのでズレて落とすとかは少なくなりそう。 他の機能は…使ってないのでわかりません(>_<)
