昨日は足の日…だったのですが、寝不足が祟ってやる気が全く出なかったので中止しました。
モンエナ飲んでみたんですけどやる気は出てきてくれませんでした。。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ75kgを4セット。
ワイド 70kgを4セット。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。重い…でもどうにか10rep。
レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。
カーフレイズ 77.5kgから始めて87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。そういえばなんで内転筋群に効くのにヒップ・アダクションなんだろうか？
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分
