昨日はめんどくさくなって電車で帰ったのですが、遅いから座るやろと思ったら人が多くて座れませんでした。。
大なり小なりコロナから回復してきた感じがしますね。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ75kgを4セット。
ワイド 70kgを4セット。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 54kgから始めて61kgを4セット。次は重量上げてみます。
レッグ・エクステンション 49.5kgから始めて56.5kgを4セット。こちらも次は重量上げてみます。
カーフレイズ 77.5kgから始めて87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始めて41.25kgを4セット。重量上げるの忘れてた。。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 41.25kgから始めて48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分
今回は少し間が空いてしまったせいか少しキツかったです。
やっぱりサボったらダメですね。。
