シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって70kgを3セット。思いついて重量上げてみましたが、いけました^ ^
ワイド 45kgから始めて55kgを3セット。
ワンレッグ・プレス 15kgから始めて25kgを3セット。調子に乗ってワンレッグプレスの重量を上げてみました。楽してたんだなぁ、と実感^ ^;
レッグ・エクステンション 40kgから始めて52kgを3セット。
シーテッド・レッグ・カール 47kgから始めて54kgを3セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始めて41.25kgを3セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 41.25kgから始めて56.25を3セット。
カーフレイズ 45kgから始めて75kgを3セット。
トレッドミル 25分。
なんだかんだ重量上げることができました。
素晴らしい‼︎(自画自賛)
