バック・エクステンション やっぱりアップはした方がいいよなってことで、5kg、33kg、54kgをやってから68 kgから始めて96kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ロー 20kgから始めて27kg 4セット。これもドロップ風。なんとなく4セットにしてみました。、
セレクト・ロー
上背 26kgから始めて35.5kgを3セット。
下背 40kg 3セット。
ラットプルダウン 42.5kgを3セット。
リア・デルトイド 26kgから始めて33kgを3セット。
バイセップスカール 32kgから始めて37kgを3セット。3セット目はドロップ風。
トライセップス・エクステンション 32kgから始めて、46kgを3セット。これも3セット目はドロップ風。
ケーブル・ハンマーカール 16.25kgを3セット。次はもう少し重量上げてみようと思います。
ケーブル・プレスダウン 16.25kgを3セット。こちらも次は重量上げてみようと思います。
ケーブル・リバース・リストカール 18.78kgを3セット。
ケーブル・リストカール 18.75kgを3セット。
リストカールは間違って重量上げてしまいしたが普通に扱えたので、まあよし笑
