バック・エクステンション 5kg、33kg、54kgをやってから68 kgから始めて96kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ロー 20kgから始めて30.5kg 3セット。これもドロップ風。27kgの1発目が結構いける感じがしたので重量上げてみました^ ^
セレクト・ロー
上背 26kgから始めて35.5kgを3セット。
下背 40kg 3セット。次は2.5kg上げてみようと思います。
ラットプルダウン 42.5kgを3セット。
リア・デルトイド 26kgから始めて33kgを3セット。
トライセップス・エクステンション 32kgから始めて、46kgを3セット。3セット目はドロップ風。
バイセップスカール 32kgから始めて37kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ケーブル・プレスダウン 17.5kgを3セット。
ケーブル・ハンマーカール 17.5kgを3セット。
ケーブル・リバース・リストカール 18.75kgを3セット。
ケーブル・リストカール 18.75kgを3セット。
今日はパワーラックからベンチを全く別のところに持って行く方がおられました。
しかもそこ思いっきり段差あるしちょっと移動するってレベルじゃないんよね。
人少ない時間だし「その時」使ってる人もいなかったけどそりゃないわ。。
