一昨日から暑い中車の整備をしていたので、ランニングは中止してました。
まだ体力的には全然回復してないので作業が途中で止まる方が問題でしたので。
だが筋トレはするという謎 笑
バック・エクステンション 5kg、33kg、54kgをやってから68 kgから始めて96kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ロー 20kgから始めて30.5kg 3セット。これもドロップ風。
セレクト・ロー
上背 26kgから始めて35.5kgを3セット。
下背 42.5kg 3セット。
ラットプルダウン 42.5kgを3セット。
バイセップスカール 32kgから始めて37kgを3セット。3セット目はドロップ風。
トライセップス・エクステンション 32kgから始めて、46kgを3セット。3セット目はドロップ風。
リア・デルトイド 28.5kgから始めて35.5kgを3セット。2.5kgが下がってることに気づきませんでしたorz
ケーブル・プレスダウン 17.5kgを3セット。
ケーブル・ハンマーカール 17.5kgを3セット。
ケーブル・リバース・リストカール 18.75kgを3セット。
ケーブル・リストカール 18.75kgを3セット。
最近リストカールをケーブルでやる意味あるんか？と思い始めました。
ストレートバーとかEZバーとかでやった方がいいんかな？？
