バック・エクステンション やっぱりアップはした方がいいよなってことで、5kg、33kg、54kgをやってから68 kgから始めて96kgを3セット。3セット目はドロップ風。 ロー 20kgから始めて27kg 4セット。これもドロップ風。なんとなく4セットにしてみました。、 セ…