バスター&ラン

主にバイクや車のことを綴っています。

今日のトレーニング

シーテッド・レッグ・プレス

ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって65kgを4セット。前回はもうちょっと重量いけそうな感じがありましたが、今日はそんなことなかったです。。

ワイド 45kgから始めて55kgを3セット。

ワンレッグ・プレス 5kgから始めて17.5kgを3セット。

レッグ・エクステンション 40kgから始めて49.5kgを3セット。

シーテッド・レッグ・カール 47kgから始めて54kgを3セット。

カーフレイズ 35kgから始めて70kgを3セット。

ヒップ・アダクション(内転筋群) 30kgから始めて37.5kgを3セット。

ヒップ・アブダクション(大臀筋) 37.5kgから始めて48.75kgを3セット。52.5kgは股関節がアレな感じだったのでやめときました。

トレッドミル 25分。 最初の5分は3km/hで歩いてから速度上げることにしました。