今日は足の日。
レッグプレスマシンに乗ってからやる気がなかなか出なかったのですが、どうにかやる気を起こしてトレーニングしました^ ^;
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ75kgを4セット。次は重量上げてみます。
ワイド 70kgを4セット。次は重量上げてみます。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。
カーフレイズ 77.5kgから始めて87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分
