トレーニング
今日は腕の日。 一昨日は体調不良、昨日は所用で2日も休んでしまいました。。 勝手にやってる筋トレなのに若干罪悪感があるのはなんでだろう。。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハン…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.25kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 85kgを4セット。 サイドレ…
今日は胸の日。 昨日はジムまでは来たものの謎の体調不良に見舞われてこりゃダメだって帰ってしまいました。。 ベンチプレス 53.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで40kgなので53.6kgです。 チェストプレス 49.5kgを4セット。 インクライン・プレス 20kg…
今日は背中の日。 ホントは胸の日だったのに思い込みで背中トレを始めてしまいましたorz バック・エクステンション 110kgを4セット。重量上げるの忘れてたので、次こそは重量上げてみます。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 45kgを4セット。 下…
今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。 カーフレイズ 87.5kgを4セ…
今日は足の日…だったのですが、ストレッチしてからシーテッドレッグプレス始めたら軽い重量でハムに違和感あったので、入念にストレッチしてから帰ることにしました。 明日も違和感あったら今週は足トレ中止かな？？
今日は腕の日。 今日は久しぶりにジムに着いた途端、腹痛に見舞われ30分休んでから開始となりました。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.25kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。次は重…
今日は背中の日。 バック・エクステンション 110kgを4セット。次は重量上げてみます。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。次は重量上げてみます。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DYロウ 30kgを4セット…
今日は胸の日。 ベンチプレス 53.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで40kgなので53.6kgです。とりあえずの目標の80kgはまだまだ遠い。。 チェストプレス 49.5kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワ…
今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。 カーフレイズ 87.5kgを4セ…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.25kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイド…
今日は背中の日。 昨日はジムには行ったもののどうしてもやる気が湧き上がってこず、ストレッチだけして帰宅してしまいました。。 バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4…
今日は胸の日。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。次は重量上げてみます。 チェストプレス 49.5kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワイドチェストプレス…
今日は足の日。 ルーティーンちゃうやんかって話ですが、やっぱり週の最後に足だと先日の奈良観光やサーキット走るってなると足に疲れが残ってるとしんどいじゃん？ってことで週の頭に足トレすることにしました。 あとYouTubeでビッグ・ヒデこと山岸秀匡さん…
今日は足の日。 やる気が少しなくなりつつもどうにか今週のノルマは完走 笑 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.28kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイド…
今日は背中の日。 バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DYロウ 30kgを4セット。 今日ブログの下書きを見ていたら、もはや更…
今日は胸の日。 日曜から休みなく続けていけば、木曜には今週のノルマが終わって金曜は早く寝れるだろうって寸法です^ ^ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 49.25kgを4セット。 インクライン・…
昨日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。 カーフレイズ 87.5kgを4セ…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.28kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイド…
今日は背中の日。 来週末はスラッシュのライブがあるのであまり休まずにトレーニングしなきゃいけません(使命感) バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプ…
今日は胸の日。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。次は重量あげてみます。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セット。 ワイドチェストプレス 3…
昨日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。 ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。 レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。 カーフレイズ 87.5kgを4セ…
今日は腕の日。 アームカール 14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kgを4セット。 トライセップス・エクステ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.28kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイド…
今日は背中の日。 今日もトレパンを忘れてしまったので、近くのドンキで買いました笑 サイズ的にこれでええやろと適当に買った丈が短すぎました。。 バック・エクステンション 110kgを4セット。 ロウ 37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット…
