2024-03-23 今日のトレーニング トレーニング 今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 11.25kgを4セット。 ショルダープレス 30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 82.5kg 4セット。 トーソローテーション 85kgを4セット。 サイドレイズ 20kg 15reps x 4セット。 レッグレイズ 15reps x 4セット。