今日は足の日。
ルーティーンちゃうやんかって話ですが、やっぱり週の最後に足だと先日の奈良観光やサーキット走るってなると足に疲れが残ってるとしんどいじゃん？ってことで週の頭に足トレすることにしました。
あとYouTubeでビッグ・ヒデこと山岸秀匡さんが足→胸→背中→肩→腕って言ってたのも影響してます笑
ちなみに月曜日やらなかったのは3日続けて寝不足だった上、最後の日が一番寝不足だったので寝ることに専念してました^ ^
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 77.5kgを4セット。
ワイド 70kgを4セット。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。
カーフレイズ 87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分。
