今日は腕の日。
今日は久しぶりにジムに着いた途端、腹痛に見舞われ30分休んでから開始となりました。
アームカール 14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 51kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 23.75kgを4セット。と思ったら0.625kgが二つ下ろしてあったので25kgでした^ ^;
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 10kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 8kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 8kgを各4セット。
いつも今日は前腕はやめようかな？と思いながらトレーニングをしています。
別の日に分けた方がいいんでしょうけど土曜日になったからまあこのままでいっかと思ってます(どっちやねん笑)
