シーテッドロー
9.5kg 1セット
13kg 1セット
16.5kg 1セット
20kg 1セット
23.5kg 1セット
20kg 1セット
16.5kg
23.5kgまで引けましたが、左からが最後まで引けてないので20kgでもう少し回数こなすか…
ロー
上背
19kg 1セット
26kg 1セット
33kg 1セット
26kg 1セット
19kg 1セット
最後は26kgでよかったかも
下背
26kg 1セット
33kg 3セット
終わった後40kgも引いてみましたが、意外といけそうだったので次から40kgマックスにしてみます。
ラットプルダウン
26kg 1セット
33kg 3セット
こっちも1回は40kgをやってもいいかも。
リアデルト
26kg 1セット
19kg 2セット
2回目の19kgは少し軽く感じたので、26kgをもう一度やったほうがいいかも。
バイセップスカール
20kg 1セット
25kg 1セット
20kg 1セット
15kg 1セット
25kgだと6回しかできませんでした(T_T)
これくらいがちょうどいいのかしら？
トライセップスエクステンション
15kg 1セット
20kg 1セット
25kg 1セット
32kg 3セット
39kgをするかしないか微妙なあたり。
32kgの1セット目の回数を少し増やすかな？
アジャスタブルプーリー
前腕伸筋群狙い
11.25
13.75
16.25 2セット
13.75 1セット
前腕屈筋群狙い
11.25 2セット
8.75 1セット
軽く検索したけどなんで種目かよくわからんとです。。
伸筋狙いのやり方しか聞いてないけど、屈筋も出来そうな絵が貼ってあったのでやってみてます。
今日の収穫はすごくお尻の綺麗な女性がいたこと。
思わず声かけたくなるくらい。
セクハラ的な感じじゃなくて。
おっぱい星人の私がお尻星人になりそうなくらい綺麗なお尻な方でした。
あとやってることにだけ満足してそうなおじさん2人。
ジム初心者な私がそんなんでええの？って聞きたくなるくらい。
その人たち毎回ガシャーンって落とすからうっせーんですよね。。
まあエニタイムだからしゃーない。
