今日も少し遅くなってしまったし、よくよく考えたらいつも通りやると疲労が残るので少し軽めにしてみました。、
バックエクステンション
61kgから始めて89kgを3セット。あと5kgくるいは増やせそうだけどどうだろう？？
ロー
20kgから始めて27kg 3セット。
セレクトロー
上背 26kgから始めて33kgを3セット
下背 33kg 3セット
ラットプルダウン40kgを3セット。
リアデルトイド26kg 3セット。
バイセップスカール34.5kgを3セット。
トライセップスエクステンション39kgを3セット。
ケーブルハンマーカール 15kgを3セット。
ケーブルプレスダウン15kgを3セット。
ケーブルリストカール18.75kgを3セット。
ケーブルリバースリストカール16.25kgを3セット。
いつも通りやってたら0時越えでしたが、流石に今日は日が変わる前にジムを出ることができました^ ^
