バックエクステンション
61kgから始めて89kgを3セット。3セット目はドロップ風。間空いたのに重量があがりました。でももちょっといけそう。
ロー
20kgから始めて23.5kg 3セット。これもドロップ風。27kgを引いてみたもののあんまり引けなさそうだったので、23.5kgを少し多めにやりました。
セレクトロー
上背 26kgから始めて33kgを3セット
下背 33kg 3セット
ラットプルダウン40kgを3セット。
リアデルトイド 26kgを3セット。
バイセップスカール 32kgを3セット。いちおうドロップ。
トライセップスエクステンション
32kgから始めて、39kgを3セット。これも3セット目はドロップ。
ケーブルハンマーカール 15kgを3セット。
ケーブルプレスダウン 15kgを3セット。
ケーブルリストカール 16.25kgを3セット。
ケーブルリバースリストカール 16.25kgを3セット。
背中と腕は思ったより落ちてなかったです。
逆に言えばもっと追い込めるってことかな？
