昨日の夜から内転筋に疲労が残ってる感がございました。 もちっとケアしてあげないといけないですね。 シーテッド・レッグプレス ナロー 45kgから始めて65kgを3セット。 ワイド 同じく45kgから始めて55kgを3セット。 ワンレッグプレス 5kgから始めて15kgを3…