今日はランニングをしました。
ほんの少しだけ距離を伸ばしました。
誤差レベルで笑
ジムに着いてストレッチをしていたらお腹が痛くなってきたのでまずはトイレに引きこもり笑
バック・エクステンション 61kgから始めて89kgを3セット。3セット目はドロップ風。89kgは普通に10回3セットできたので、次は重量を増やそうと思います。
ロー 20kgから始めて23.5kg 3セット。これもドロップ風。今日は27kgを引けましたが、引き切れてないのでしばらくこのままかな？
セレクト・ロー
上背 26kgから始めて33kgを3セット
下背 33kg 3セット
下背はもう少し重量上げてもよさそう。
ラットプルダウン40kgを3セット。
リア・デルトイド 26kgから始めて28.5kgを3セット。
ペクトラル・フライ/リア・デルトイドを使うたびに頭をブツけるのはどうにかならないものか…
トライセップス・エクステンション 32kgから始めて、39kgを3セット。これも3セット目はドロップ。
バイセップスカール 32kgを3セット。いちおうドロップ。
ケーブル・ハンマーカール 15kgを3セット。
ケーブル・プレスダウン 15kgを3セット。今日はトライセップス・エクステンションが先になってしまったからケーブル・プラスダウンからやろうと思ってたのに間違えた(>_<)
ケーブル・リバース・リストカール 16.25kgを3セット。
ケーブル・リストカール 16.25kgを3セット。
このままシーズンオフまでは続けられるといいんだけど…
