ランニング 6.5km
バイシクルクランチ 3セット
バックエクステンション 3セット
サイドベント 3セット
ダンベルカール 3セット
トライセプス・キックバック 3セット
ハンマーカール 3セット
フレンチプレス 3セット
コンセントレーション・カール 3セット
リストカール 3セット
スピネーション 3セット
久々にちゃんと続けてトレーニングできています。
サイドベントやりながらこれってあんまり意味ないかな？と思いましたが、もう少し体ができるまでは続けようと思います。
腹斜筋鍛えるのメニューってめんどくさそうなのが多いので笑
