ランニング 8km バイシクルクランチ 3セット バックエクステンション 2セット サイドベント 3セット ダンベルカール 3セット リストカール 3セット ハンマーカール 3セット ランニングは気がつけば8km走っていました。 まあ寄り道したりしてたから純粋に走っ…