ランニング 6.5km
クランチ 3セット
バックエクステンション 3セット
ダンベルフライ 3セット
ワンハンドローイング 3セット
ダンベルプレス 3セット
リバースダンベルフライ 3セット
ショルダープレス 3セット
シュラッグ 3セット
昨日は下半身のトレーニングをしたのに、今日も普通のペースで走れてしまいました。
これは…下半身の追い込みが足りないということですね。
とはいえ無理に回数や重量を増やして膝が故障しても意味がありませんので、次回は様子見て増やしてみることにします。
明日は…朝早いからランニングができないんですよね。。
ま、しゃーない。
