ランニング 6.5km
クランチ 3セット
バックエクステンション 3セット
ダンベルフライ 3セット
ワンハンドローイング 3セット
ダンベルプレス 3セット
リバースダンベルフライ 3セット
ショルダープレス 3セット
シュラッグ 3セット
またサボってしまいましたが、ようやく再開。
ランニングは別ルートでついでに用事を済ましてしまおうと思っていたのですが、必要なものを忘れてしまいいつもと違うコースを走っただけになってしまいました。。
ダンベルフライを先にするようにメニューを変えてみましたが、今度はプレスで効くあたりが弱くなる気がします。
うーん、週の中で交互にやってみた方がいいのかな？
