クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット リバースダンベルフライ 3セット ショルダープレス 3セット 今日からトレーニング再開です。 と思ったら朝から雨。 朝は夕方…