バイシクルクランチ 3セット
バックエクステンション 3セット
サイドベント 3セット
ダンベルカール 3セット
トライセプス・キックバック 3セット
ハンマーカール 3セット
リストカール 3セット、
コンセントレーション・カール 3セット
フレンチプレス 3セット
スピネーション 3セット
今日は起きるには起きたのですが、二度寝をしてしまいました。。
昨日寝るのが遅くなってしまったので、眠かったんです。。
成長ホルモンは11時から2時の間に出ているって聞いたことありますから、早く寝ないといけないですね。
本当に出ているのかは知りませんが笑
