やっぱり軽いアップもいるよなってことで
少し軽い重量から始めてみることにしました。
アブドミナル
27.5kg 1セット
35kg 1セット
42.5kg 1セット
50kg 3セット
27.5kgはいらなさそう
トーソローテンション
35kg 1セット
42.5 1セット
50kg 3セット
もちろん左右それぞれやってます。
チェストプレス
19kg 1セット
26kg 1セット
33kg 1セット
26kg 1セット
19kg 1セット
ペクトラルフライ
33kg 1セット
40kg 1セット
33kg 1セット
26kg 1セット
前に使っている人に引っ張られてしまって、ペクトラルフライの前にリアデルトイドをやってしまったのは内緒です笑
ショルダープレス
15kg 2セット
10kg 1セット
前回は5kgしか上がりませんでしたが今日は15kg上がりました。
25kgもあがるには上がったのですが、回数こなせそうになかったのでやめときました笑
腹筋系は重量変わらずいけたので初回の重量を増やした方が良さそう。
