ランニング 5km
クランチ 3セット
バックエクステンション 2セット
ダンベルプレス 3セット
ワンハンドローイング 3セット
ダンベルフライ 3セット
リバースダンベルフライ 3セット
ベントオーバーローイングだと思っていたものが実はリバースダンベルフライだということが判明しました。
どこでまちがえたんだろう…
2年くらいは間違えて覚えてました^ ^
ブログには書いてませんが、ハンドグリップもニギニギしています。
たぶん40kgのやつ。
これを毎日50回を2セットニギニギしています。