ウォーキング 8km クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット リバースダンベルフライ 3セット 今日は休出 & 早出かつ朝は寝坊したので帰りは歩いて帰ることにしました…