バイシクルクランチ 3セット
バックエクステンション 2セット
サイドベント 3セット
ダンベルカール 3セット
リストカール 3セット
ハンマーカール 3セット
ランニング 2km
筋トレ後にまだ雨が降らない予報だったので走り始めたら降り始めました。
止む様子もないので切り替えて2kmできるだけハイペースで走ることにしました。
夏季休暇中にも感じたのですが、長距離走るだけではなくハイペースで短距離、筋トレも高負荷低回数だけではなくて高回数低負荷が必要ですね。
とりあえずはもう少し太くなりたい&体力欲しいので、高負荷低回数の筋トレと10km目指したランニングを続けますが。
