今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 16kg 4セット。

インクラインダンベルカール 10kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。

バイセップスカール 46kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 53kg 4セット。次は重量上げてみます。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

リストカール 8kg 4セット。

リバースリストカール 8kg 4セット。

スピネーション、プロネーション 8kg 4セット。