バスター&ラン

主にバイクや車のことを綴っています。

今日のトレーニング

今日は背中の日。

 

バック・エクステンション 115kg 4セット。

ロウ 37.5kg 4セット。

セレクト・ロウ

上背 45kg 4セット。次は重量上げてみます。

下背 49.5kg 4セット。

ラットプルダウン 49.5kg 4セット。

DYロウ 30kg 4セット。

バーベルシュラッグ 35kg 15rep 4セット。バー 20kg、プレート15kgで35kgです。

 

若干肩こりが気になったので、今日からシュッラッグを取り入れてみました。

バーベルかダンベルかはその日の混み具合次第ですかね。

今日のトレーニング

今日はトレーニングしたわけではないのですが笑

今日からまたInBodyのコンテストが始まったので計測に行ったわけです。

結果は…3月頭と比べて体脂肪が4kg近く増えて、かわりに筋肉量が3kg落ちてました。。

体重は500g増えただけなのですが、何でしょうこの結果??

誤差にしてもひでーな笑

もしかしてちょっと調整されたんじゃろうか…

今日のトレーニング

今日は胸の日。

 

スミスマシンベンチプレス 58.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで45kgなので58.6kgです。

チェストプレス 49.5kgを4セット。次は重量上げてみます。

インクライン・プレス 20kgを4セット。

デクライン・プラス 25kgを4セット。

ワイドチェストプレス 30kgを4セット。

ペクトラルフライ 49.5kgを4セット。

今日のトレーニング

今日は足の日。

今日は岡山国際サーキットに行くつもりだったのですが、少しずつ雨の予報が走行時間に近づいてきていたので断念しました。。

次は5月末くらいになりそうです。。

前回思ってたより調子良かったからあまり間隔開けずに行きたかったんですが…

 

シーテッド・レッグ・プレス

ナロー 80kg 4セット。

ワイド 70kg 4セット。

ワンレッグ・プレス 27.5kg 4セット。

レッグ・エクステンション 56.5kg 4セット。

シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。

カーフレイズ 87.5kg 4セット。

ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kg 4セット。

ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kg 4セット。

トレッドミル 45分

 

 

GSX-R1000 ラップタイマーを新調しました

最近少しP-LAPの調子が悪いので新たに探していました。

そんなお高くないのをと探していたらこんなの見つけました。

そういやこの前のモデルも赤外線も使えるからと検討したことがありました。

結果中古のP-LAPを買ってしまいましたけど笑

そして今回とうとう…やっぱり中古のP-LAP IIIを購入してしまいました笑

たしかP-LAPってもともと作ってたところ(英国のTechno Quartz Inc.らしい)からT.A.G.amiが販売するようになってその後部品が入手できないかなんかでP-LAP IIIも販売終了。

T.A.G.amiのHPで新しいラップタイマー作るぞって記事が上がってたもののT.A.G.amiも廃業(2023年5月末で廃業っぽい)

と言うわけで今更P-LAPを買うのはナンセンスなんですが、ez-LAP mini使ってる人いないんですよね。。

懐と心に余裕ができたら買ってみようと思います笑

さて交換ですが、原因が本体なのかセンサーなのかわからない⤴︎なんてことはなく、本体が原因なのはわかっているので本体のみ交換。

交換前。

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交換後。

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全く変わり映えしない画像です笑

交換した本体は壊れた原因探ってみようと思います。

その前に電池替えなくちゃ(汗

 

今日のトレーニング

今日は腕の日。

いい感じに遅れた時を取り戻せたのですが、来週は早くても火曜日からなのでまた遅れます笑

 

アームカール 12kg 4セット。

インクラインダンベルカール 9kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。

バイセップスカール 41.5kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

リストカール 10kg 4セット。

ダンベル・リバースリストカール 8kg 4セット。 

スピネーション、プロネーション 9kg 各4セット。

 

今日のトレーニング

今日は肩とお腹の日。

 

ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。

ショルダープレス 30kg 4セット。

ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。

アイソレートショルダープレス 17.5kg。次は重量上げてみます。

リア・デルトイド 49.5kg 4セット。

アブドミナル 82.5kg 4セット。

トーソローテーション 85kg 4セット。

サイドベント 20kg 15reps x 4セット。

レッグレイズ 15reps x 4セット。