今日は腕の日。
アームカール 14kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。
バイセップスカール 41.5kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 53kg 4セット。
ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。
ダンベル・リストカール 10kg 4セット。
ダンベル・リバースリストカール 10kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 各4セット。
最近になってようやくちょっとだけ成長が見られるようになりました^ ^
まあ本人も気づかないレベルでほんの少しなんですけど^ ^;
でも成長してるのがわかるとより楽しくなりますね^ ^
