今日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。
ショルダープレス 34.5kg 4セット。重量上げらそうと思ったのは気の迷いでした。。でも上げるまではそこまで時間がかからなそう^ ^
ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 85kg 4セット。
トーソローテーション 87.5kg 4セット。フルスタックまであと1つ‼︎とはいえ間に2.5kgが2つ、その後も2.5kgが2つ待っているんですが笑
サイドベント 20kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
結構重量上げれた種目も出てきてなかなかいい感じ^ ^
それはそれとして今日はベンチ台に置いてたダンベルが足の近くに落ちてくるというハプニングが‼︎
20kgのダンベルなんで直撃してたら間違いなく骨折…
気をつけなくては
