ランニング 5km クランチ 3セット バックエクステンション 3セット ダンベルフライ 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルプレス 3セット リバースダンベルフライ 3セット ショルダープレス 3セット シュラッグ 3セット 今日はオフのはずですが、火…

昨夜のうちにパテを盛って朝のランニング完了まで外で硬化させてやりました。 穴が開いてしまっているので、表からテープを貼りました。 アルミテープは別の場所にあるので、手抜きしてマスキングテープです。 表側も再度盛り盛り。 アンダーカウルとの接合…