ランニング 5km
クランチ 3セット
バックエクステンション 3セット
ダンベルフライ 3セット
ワンハンドローイング 3セット
ダンベルプレス 3セット
リバースダンベルフライ 3セット
ショルダープレス 3セット
シュラッグ 3セット
今日はオフのはずですが、火曜日にサーキットに行く予定なので続けてみました。
ランニングはふくらはぎが重たい感じがしたので5kmにしときました。
所詮素人なんで無理は禁物です。
多分これは正解。
夕方くらいに気づいたのですが、ハムストリングスもお疲れだったみたいです。
で筋トレの方は今日からフライとプレスの順番を変えてみました。
先日のトレーニングの際、プレスを頑張ったらフライが効くまでできなかったので。
フライで胸の内側に効かせてやればカットが綺麗に出てくれるんじゃないかという妄想のもと入れ替えてみたわけです。
するとやっぱりダンベルプレスの回数が少し落ちました。
これはこれで効かせたい部位が変わってるってことでいいんでしょう。
…たぶん笑
