今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 16kg 4セット。

インクラインダンベルカール 10kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。

バイセップスカール 46kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 55.5kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

かなり回復したのでトレーニングすることができました。

が、終わってから念入りに腰はストレッチしてやりました。

早めに治るといいけど。。