今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセップス・エクステンショ…
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