今日は腕の日。 かなりサボってしまいようやく再開。 でも時間がちょっとないので前腕は延期(>_<) アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18…