今日のトレーニング

今日は肩とお腹の日。

ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。次は重量上げてみます。

ショルダープレス 34.5kg 4セット。これも次は重量上げてみます。

ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。

アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。

リア・デルトイド 49.5kg 4セット。

アブドミナル 85kg 4セット。

トーソローテーション 87.5kg 4セット。

サイドベント 20kg 20reps x 4セット。

レッグレイズ 15reps x 4セット。